Welche Art der Traumatherapie ist die richtige für Sie?

Traumatische Ereignisse können langanhaltende Auswirkungen haben und nahezu jeden Bereich Ihres täglichen Lebens beeinträchtigen. Der Auswirkungen von Traumata Sie sind sowohl emotionaler als auch körperlicher Natur und können von einem psychischen Taubheitsgefühl über Magen-Darm-Probleme bis hin zu einer erhöhten Herzfrequenz reichen.

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Die gute Nachricht ist, dass Heilung von traumatischen Ereignissen möglich ist. Um die richtige Art der traumafokussierten Therapie auszuwählen, müssen Sie zunächst die Optionen verstehen und feststellen, wie sie auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Trauma verstehen: Was ist es + Hauptursachen

Die einfache Definition von Trauma ist die Reaktion einer Person auf ein Ereignis, das als äußerst belastend gilt. Das Überleben einer Naturkatastrophe beispielsweise kann als traumatisches Ereignis angesehen werden, das sich langfristig auf die Lebensqualität auswirken kann. Das Gleiche gilt möglicherweise für den Verlust eines geliebten Menschen oder das Leben in einem Kriegsgebiet.

Nicht jeder, der eine stressige oder emotional herausfordernde Situation erlebt, entwickelt ein Trauma. Bei manchen Menschen können kurzfristig Symptome eines Traumas auftreten. Andere hingegen werden feststellen, dass viele Aspekte ihres Lebens durch traumabedingte Reaktionen beeinträchtigt werden und möglicherweise sogar eine posttraumatische Belastungsstörung entwickeln.

Wie bereits erwähnt, kann ein Trauma zahlreiche Symptome verursachen, die sowohl emotionaler als auch physiologischer Natur sind. Zu den häufigsten gehören:

• Verleugnung und Angst
• Ungelöste Wut
• Ein Gefühl von Traurigkeit, Verwirrung, Hoffnungslosigkeit
• Taubheit
• Schuld
• Angstzustände und Depression
• Kopfschmerzen und Migräne
• Schlafstörungen
• Herzrasen (Palpitationen)
• Magendarm Probleme

Laut Recherche irgendwo dazwischen 60 und 75 Prozent der Menschen in den USA traumatische Ereignisse erlebt haben. Häufige traumatische Erlebnisse sind:

• Mobbing und Belästigung
• Häusliche Gewalt
• Jede Art von Missbrauch, auch emotional
• Der Verlust eines geliebten Menschen
• Eine schwere Krankheit erleiden (oder die Probleme einer geliebten Person beobachten)
• Angegriffen oder angegriffen werden
• Eine Naturkatastrophe erleben
• Geburt
• Zeuge von Gewalt gegen jemanden werden

Wie Sie sehen, kann es sich sowohl auf Ihren Geist als auch auf Ihren Körper auswirken, aktiv an einem stressigen Ereignis teilzunehmen oder es sogar zu beobachten. Kinder sind am gefährdetsten, weil sie eine gefährliche Situation weniger vorhersehen können und ihnen auch die Fähigkeiten/das Bewusstsein fehlen, die erforderlich sind, um sich selbst zu schützen.

Arten der Traumatherapie

Viele Menschen, die täglich mit dem Stress vergangener Traumata zu kämpfen haben, verzichten darauf, traumafokussierte Behandlungen in Anspruch zu nehmen. Das liegt daran, dass sie die Auswirkungen vergangener Ereignisse auf die heutige Realität oft herunterspielen oder nicht erkennen.

Glücklicherweise kann man komplexe Traumata auf verschiedene Weise angehen, um die Traumaerinnerungen zu verarbeiten und zu heilen. Zu den wirksamsten Behandlungsmöglichkeiten gehören:

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR)

Manche Menschen, die traumatische Ereignisse wie körperliche Misshandlung oder sexuellen Missbrauch durchgemacht haben, möchten nicht über ihre traumatischen Erfahrungen sprechen. EMDR ist in der Regel die beste therapeutische Wahl für diese Personen, auch weil es Es muss nicht darum gehen, über die Vergangenheit zu diskutieren .

Durch EMDR möchte ein traumainformierter Therapeut dem Patienten helfen traumatische Erinnerungen verarbeiten und loslassen unter Verwendung aktiver Augenbewegungen oder anderer Arten bilateraler körperlicher Stimulation. Immer wenn Sie aufgefordert werden, über eine bestimmte traumatische Episode nachzudenken, während eine Augenbewegung provoziert wird, beginnt das Gehirn mit der Wiederverarbeitung und die Traumasymptome werden letztendlich reduziert oder eliminiert.

Ursprünglich wurde EMDR als entwickelt eine Behandlung für posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) . Schließlich entdeckten Forscher, dass es auch zur Behandlung eines größeren Spektrums psychischer Probleme, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, eingesetzt werden könnte.

Roy Kiessling Emdr

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Die traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie (TF-CBT) kommt vor allem dann zum Einsatz, wenn Kinder und Jugendliche mit den Folgen eines Traumas zu kämpfen haben.

Das Ziel des therapeutischen Ansatzes besteht darin, dem Patienten zu helfen, nicht hilfreiche oder sogar falsche Überzeugungen zu erkennen (z. B. sich selbst die Schuld zu geben und sich für den Missbrauch verantwortlich zu fühlen, den er durch einen geliebten Menschen oder eine vertrauenswürdige Bezugsperson erlebt hat).

Sobald diese falschen Überzeugungen identifiziert sind, zielt TF-CBT darauf ab, Bewältigungsstrategien und selbstberuhigende Techniken zu vermitteln.

Emdr-Therapie, was ist

Zu den Personen, die mit TF-CBT die besten Ergebnisse erzielen, gehören:

• Kinder und Jugendliche, die in der Vergangenheit Missbrauch oder ein anderes traumatisches Ereignis erlitten haben
• Menschen, die infolge des traumatischen Ereignisses eine PTSD erleben
• Menschen, die unter Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Störungen leiden, die auf ein Trauma zurückzuführen sind
• Betreuer und Eltern, die ihren Kindern bei der Genesung helfen möchten

Kognitive Verarbeitungstherapie (CPT)

Genau wie EMDR wurde CPT zur Behandlung von PTSD entwickelt.

Das Ziel dieser Art der Therapie besteht darin, Überlebenden eines Traumas zu helfen ihre Denkmuster ändern und Überzeugungen, die nicht hilfreich oder schädlich sind. Normalerweise sind dies die Gedankenmuster, die dazu führen, dass sich eine Person in ihren Trauma-Reaktionen festgefahren fühlt.

Am Ende findet der Klient neue Wege, über das traumatische Ereignis nachzudenken und die mit dem psychischen Trauma verbundenen Symptome zu überwinden. Problematische und irrationale Gedanken Ziel ist es, mehr Licht in die Vergangenheit zu bringen und den Aufschwung zu beschleunigen.

CPT hat sich bei PTSD-Betroffenen und Menschen, die traumatische Ereignisse durchgemacht haben, als wirksam erwiesen. Es ist eine gute Behandlungsoption für alle Altersgruppen und Hintergründe.

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)

DBT ist eine modifizierte Version von CBT Betonung des Lebens im Augenblick . Achtsamkeit, Akzeptanz, Atemübungen und Selbstberuhigung sind Teil des therapeutischen Ansatzes.

Durch diese Art der Behandlung lernen Einzelpersonen, ihre Emotionen besser zu regulieren. DBT beinhaltet einen schärferen kognitiven Prozess, um destruktive Gedanken zu erkennen und zu lernen, wie man sie durch gesündere ersetzen kann.

Es gibt Hinweise darauf, dass DBT bei Erkrankungen wie posttraumatischer Belastungsstörung, Drogenproblemen, Selbstmordverhalten, generalisierter Angststörung, bipolaren Störungen, Essstörungen usw. helfen könnte. Depression , und andere.

Engelsnummer 1119

Wählen Sie die Art der Traumatherapie, die für Sie am besten geeignet ist

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, die ein erfahrener Traumatherapeut nutzen kann. Im Laufe der Jahre wurden auch eine Reihe anderer Ansätze entwickelt. Zu diesen Alternativen gehören Hypnotherapie, beschleunigte Auflösungstherapie, Kunst- und Musiktherapie, interne Familiensystemtherapie, innere Kinderarbeit und andere.

Es wird Ihnen wahrscheinlich schwerfallen, selbst die richtige Bewältigungsstrategie zu wählen. Deshalb ist es wichtig, einen erfahrenen Fachmann zu konsultieren, der auf die Behandlung von Traumasymptomen spezialisiert ist.

Viele psychiatrische Fachkräfte nutzen mehr als eine Technik, um Patienten dabei zu helfen, ihre Denkmuster zu ändern und bessere Bewältigungsfähigkeiten zu erwerben. Dazu müssen sie jedoch mit der Person sprechen, die ihre traumabedingten Symptome in den Griff bekommen möchte, und eine bessere Vorstellung von ihrer Vergangenheit und deren Auswirkungen auf ihr tägliches Leben bekommen.

Zögern Sie nicht, einen Therapeuten zu kontaktieren und Ihre psychischen Symptome zu besprechen. Einige der wichtigsten Fragen, die Sie sich vor der Auswahl Ihres Therapeuten stellen sollten, sollten sich auf dessen Ausbildung, Erfahrung mit Traumabehandlungen und bevorzugte Ansätze konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass sich die Kommunikation einfach und sicher anfühlt, und entscheiden Sie, ob Sie dem Psychologen vertrauen können. Damit schaffen Sie die Grundlagen für eine erfolgreiche Behandlung von Traumasymptomen.