Was ist EMDR-Therapie und wofür ist sie gut?

Die Desensibilisierungs- und Wiederaufbereitungstherapie bei Augenbewegungen, auch EMDR-Therapie genannt, ist eine relativ neue Psychotherapietechnik. Die Technik umgeht die traditionelle Gesprächstherapie und Medikamente, die zur Behandlung von Patienten mit Leiden eingesetzt werden Posttraumatische Belastungsstörung und konzentriert sich darauf, die eigenen schnellen Augenbewegungen des Patienten zu nutzen, um Traumasymptome zu reduzieren.

Die Technik wurde von der Psychologin Francine Shapiro entwickelt, um Menschen mit psychischen Störungen wie Angstzuständen, Panikattacken und Traumata zu helfen. EMDR wurde durch mehr als 30 Studien klinisch validiert und umfassend erforscht. Studien haben gezeigt, dass EMDR besonders bei Patienten wirksam ist, die versuchen, traumatische Erinnerungen wie militärische Kämpfe, körperliche Übergriffe, sexuellen Missbrauch oder Kindheitstraumata zu verarbeiten.

Das Ziel der EMDR-Therapie besteht nicht darin, negative Emotionen zu verarbeiten, indem man darüber spricht, sondern die belastenden Emotionen und Gedanken rund um die Erinnerungen zu verändern. EMDR zielt auch auf die Verhaltensweisen ab, die mit Episoden emotionaler Traumata verbunden sind, und ermöglicht die Heilung Ihres Gehirns.

Wie kann eine EMDR-Therapie helfen?

Einzelpersonen mit schmerzhaften Erinnerungen kämpfen Bei traumatischen Erfahrungen besteht häufig das Risiko, dass sie posttraumatischen Stress und andere psychische Probleme entwickeln, insbesondere wenn sie keine Therapie in Anspruch nehmen, um ihre Erinnerungen zu verarbeiten.

Beunruhigende Erinnerungen zu überwinden und mit emotionalem Stress umzugehen, ist nicht so einfach wie die Entscheidung, sie zu vergessen und weiterzumachen. Auch wenn wir denken, dass alles gut gemeistert ist und unsere emotionalen Wunden durch reine Willenskraft geheilt sind, kann ein Geräusch, ein Wort oder ein Geruch leicht jene belastenden Erinnerungen auslösen, die wir so sehr zu verdrängen versucht haben.

Unverarbeitete Trauma-Erinnerungen können im Allgemeinen leicht zu Panikattacken führen Angst , PTSD und Depression. Was wir dachten, tief in unserem Unterbewusstsein vergraben zu sein, kann wieder an die Oberfläche kommen, wenn wir es am wenigsten erwarten, und unsere Welt bis ins Mark erschüttern.

Bedeutung des Herauskommens

Die EMDR-Therapie basiert auf bestimmten standardisierten Protokollen, die es Patienten ermöglichen, die emotionale Ladung aus ihren traumatischen Erinnerungen zu leiten und dem Gehirn zu ermöglichen, sie auf natürliche Weise zu verarbeiten. Mit anderen Worten: Die EMDR-Psychotherapie hilft Ihnen, sich unverarbeiteten Erinnerungen zu stellen und nimmt ihnen die Kraft, sich auf Sie auszuwirken psychische Gesundheit und Wohlbefinden .

Wie funktioniert die EMDR-Therapie?

Die Desensibilisierungstechnik für Augenbewegungen verändert die Art und Weise, wie Erinnerungen in unserem Gehirn gespeichert werden, durch bilaterale Stimulation unserer Augen (oder Hände). Ein EMDR-Therapeut verwendet bestimmte Protokolle, um Sie durch bilaterale Augenbewegungen (von Seite zu Seite) zu führen, während Sie sich an Ihr traumatisches Ereignis erinnern. Die Augenbewegungstechnik ermöglicht es Ihrem Gehirn, das störende Ereignis in kleinen, erträglichen Abschnitten noch einmal zu durchleben, bis die gezielte Erinnerung keine emotionale Ladung mehr trägt und Sie sie nicht mehr mit einer negativen Reaktion assoziieren.

Die seitlichen Augenbewegungen regen die Gedächtnisverarbeitung an und bringen Ihr Gehirn auf den Weg der Heilung. Das Ziel der EMDR-Therapie besteht nicht darin, Ihnen dabei zu helfen, Ihre negativen Erfahrungen zu vergessen, sondern darin, jede negative Erinnerung in eine verarbeitete und akzeptierte Erinnerung ohne emotionale Konsequenzen für Ihr Gehirn umzuwandeln.

Die EMDR-Therapie umfasst so viele Sitzungen wie nötig mit einem EMDR-Therapeuten und acht Phasen:

Behandlungsplanung– ein erstes Gespräch über den Grund des Klienten, zur Therapie zu kommen, seine psychischen Symptome und seine Krankengeschichte;Vorbereitung– Klient und Therapeut legen ihre Ziele fest und der Therapeut stellt verschiedene Entspannungs- und Selbstkontrolltechniken vor, um dem Klienten zu helfen, seine Emotionen während und nach der EMDR-Sitzung zu bewältigen;Bewertung– Der Klient wählt die traumatische Erinnerung aus, die er verarbeiten möchte, und versucht, alle negativen Überzeugungen oder negativen Symptome zu identifizieren, die mit der Zielerinnerung verbunden sind.Desensibilisierung– Der Klient konzentriert sich auf das belastende Ereignis, während der Therapeut seine Augenbewegungen mit dem Finger hin und her führt;Installation– Der Therapeut hilft dem Klienten, die mit der Zielerinnerung verbundene negative Überzeugung in eine positive Überzeugung umzuwandeln.Körperscan– Der Klient greift das traumatische Erlebnis noch einmal auf, um zu sehen, ob emotionaler Stress oder körperliche Symptome noch in seinem Gedächtnis verwurzelt sind. Wenn die Erinnerung weiterhin Unbehagen oder Schmerzen verursacht, wiederholt der Therapeut Schritt 4.Schließung– Die Sitzung endet und der Therapeut bietet dem Klienten Entspannungsübungen an. Die negativen Gefühle oder körperlichen Empfindungen, die einst mit dem traumatischen Ereignis verbunden waren, sollten nicht mehr bestehen.Neubewertung– Die neue Sitzung beginnt mit einer kurzen Auswertung der vorherigen Sitzung, um den Behandlungsplan besser anpassen zu können.

Ist die EMDR-Therapie wirksam?

Da die EMDR-Therapie für einige medizinische Fachkräfte außerhalb der Komfortzone liegt, zweifeln einige an der Wirksamkeit der Technik. Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Therapieform eine hochwirksame Behandlung für Patienten mit folgenden Erkrankungen darstellt:

• Angststörungen
• Depression
• Posttraumatische Belastungsstörung
• dissoziative Störungen
• bipolare Störungen
• Persönlichkeitsstörung
• Essstörungen

Die Konzentration auf schnelle Augenbewegungen bei gleichzeitiger Linderung einer belastenden Erfahrung kann schmerzhafte Erinnerungen lindern und es den Patienten ermöglichen, die Erinnerung zu verarbeiten, ohne sich von ihrer emotionalen Ladung überwältigt zu fühlen. Mit anderen Worten: Die EMDR-Therapie kann Patienten dabei helfen, die Intensität der gezielten Erinnerung zu dämpfen und dem Gehirn Raum zu geben, die Erinnerung rational zu verstehen, ohne der Lawine von Emotionen und Gedanken zu erliegen, die mit belastenden Lebenserfahrungen verbunden sind.

fließend oder nicht binär

Es wird allgemein angenommen, dass diese Therapieform den Patienten einen sicheren Ort bietet, an dem sie negative Lebenserfahrungen noch einmal durchleben können, ohne dabei erneut traumatisiert zu werden. Die schnellen Augenbewegungen, die die Übung begleiten, entziehen den Patienten die Aufmerksamkeit, die sie sonst auf die beunruhigenden Erlebnisse und unerwünschten Gedanken lenken würden, und befreien sie von den negativen Emotionen, die sie normalerweise mit sich herumtragen.

Untersuchungen zeigen das EMDR-Therapiesitzungen können Patienten helfen Bewältigen Sie Stressereignisse schneller und effektiver als eine traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie und reduzieren Sie somatische Symptome wie Muskelverspannungen oder Schmerzen, die häufig mit emotionalen Traumata verbunden sind.

Trotz ihres unkonventionellen Ansatzes zur Behandlung von Traumata und anderen psychischen Problemen ist die EMDR-Therapie auf der ganzen Welt verbreitet. Der Abteilung für Veteranenangelegenheiten und das Verteidigungsministerium halten die EMDR-Psychotherapie für eine bewährte Methode bei der Behandlung von Veteranen, die mit Symptomen einer PTBS zu kämpfen haben. Darüber hinaus wurde EDMR von der genehmigt Weltgesundheitsorganisation und Regierungen vieler Länder, darunter Großbritannien, Australien und Deutschland.