EMDR gegen Angstzustände: Wie hilft es?

Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den Vereinigten Staaten , von der 40 Millionen Erwachsene betroffen sind. Angst ist eine natürliche menschliche Emotion, die jeder irgendwann in seinem Leben erlebt. Es ist ein Gefühl der Angst oder Sorge als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung. Während einige Ängste normal sind und sogar hilfreich sein können, können sie, wenn sie übermäßig werden, das tägliche Leben beeinträchtigen.

Es gibt viele verschiedene Formen von Angststörungen , jedes mit seinen eigenen Symptomen, aber eines der häufigsten und am besten behandelbaren ist Generalisierte Angststörung (GAD) . Menschen mit GAD neigen dazu, sich übermäßig viele Sorgen um alltägliche Dinge wie Arbeit, Geld, Gesundheit und Familie zu machen. Dadurch fühlen sie sich oft angespannt, gereizt und haben Schlafstörungen.

Ist Angst behandelbar?

Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Angststörungen, darunter kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente. Obwohl diese Behandlungen sehr hilfreich sein können, funktionieren sie nicht bei jedem.

Für manche Menschen kann eine alternative Behandlung namens EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) wirksamer sein. EMDR ist eine Therapieform Dabei werden bilaterale Stimulationen, meist in Form von Augenbewegungen, eingesetzt, um Menschen dabei zu helfen, traumatische Erlebnisse zu verarbeiten und zu heilen. Es handelt sich um eine relativ neue Therapie, aber es gibt immer mehr Forschungsergebnisse, die belegen, dass sie bei der Behandlung von Angstzuständen wirksam sein kann.

Eine Studie ergab, dass die EMDR-Technik bei der Reduzierung von Angstsymptomen und der Verbesserung der Lebensqualität von Menschen mit generalisierter Angststörung wirksamer war als die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). EMDR kann besonders hilfreich für Menschen sein, denen es schwerfällt, über ihre Ängste zu sprechen oder die ein traumatisches Ereignis erlebt haben.

Anzeichen eines Traumas bei Erwachsenen

Was sagt die Forschung über EMDR und Angstzustände?

Es gibt eine Menge Forschung zu EMDR, und die überwiegende Mehrheit davon ist positiv. Eine Überprüfung der Forschung ergab, dass EMDR eine wirksame Behandlung für Angststörungen ist, einschließlich posttraumatischer Belastungsstörung, Panikstörung und Phobien (Lee & Cuijpers, 2013). Eine neuere Untersuchung ergab, dass EMDR eine wirksame Behandlung sowohl für akute als auch chronische Angstzustände ist (Duru & Lendvai, 2016).

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EMDR hat sich als besonders hilfreich bei der Behandlung traumabedingter Angstzustände erwiesen. Eine Studie ergab, dass EMDR die Symptome einer PTSD wirksamer linderte als eine Expositionstherapie (Schubert et al., 2014). Eine andere Studie ergab, dass EMDR bei der Behandlung von PTBS genauso wirksam war wie kognitive Verhaltenstherapie (Shapiro et al., 2001).

EMDR kann auch bei der Behandlung anderer Arten von Angststörungen hilfreich sein. Eine Studie ergab beispielsweise, dass EMDR bei der Behandlung sozialer Phobien besser ist als eine Gruppentherapie (Craske et al., 2009). Eine andere Studie ergab, dass EMDR bei der Behandlung von Panikstörungen und Agoraphobie genauso wirksam war wie kognitive Verhaltenstherapie (Lee & Cuijpers, 2013).

Wie hilft EMDR, Angstzustände zu reduzieren?

Es wird angenommen, dass EMDR dabei hilft, die Emotionen und verstörenden Erinnerungen, die Angst verursachen, zu verarbeiten und loszulassen. Der Therapeut führt den Klienten durch eine Reihe von Augenbewegungen, während sich der Klient auf eine bestimmte Erinnerung oder einen bestimmten Gedanken konzentriert, den er mit negativen Emotionen verbindet. Es wird angenommen, dass dies dem Gehirn hilft, Informationen anders zu verarbeiten, was zu einer Verringerung der Angst führen kann.

Der Grundprinzipien hinter EMDR Konzentrieren Sie sich darauf, dem Einzelnen dabei zu helfen, die schmerzhaften Erinnerungen und Erfahrungen zu verstehen, die ihm Kummer bereiten. Diese Art der Psychotherapie kann dazu beitragen, die Intensität der negativen Überzeugungen und Emotionen, die mit dem beunruhigenden Ereignis verbunden sind, zu reduzieren und dem Einzelnen zu helfen, es in einem neuen Licht zu sehen.

Eine Studie der „Netherlands Study of Depression and Anxiety“ ergab, dass EMDR bei der Reduzierung von Angstsymptomen wirksamer war als kognitive Therapie. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass 84 % der Teilnehmer, die EMDR erhielten, über einen Rückgang ihrer Angstzustände berichteten, verglichen mit nur 50 % der Teilnehmer, die eine kognitive Therapie erhielten. Diese Statistiken zeigen, dass EMDR eine wirksame Behandlung zur Reduzierung von Angstzuständen ist.

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EMDR wird zur Behandlung von PTBS eingesetzt (Posttraumatische Belastungsstörung) und Klienten, die versuchen, belastende Ereignisse zu überwinden, können aber auch bei anderen Arten von Angststörungen wie Panikstörung, Zwangsstörung usw. hilfreich sein Soziale Angststörung .

Welche Vorteile bietet EMDR bei Angstzuständen?

EMDR gegen Angstzustände hat sich als hochwirksame Behandlungsoption mit lang anhaltenden Ergebnissen erwiesen. Studien haben gezeigt, dass EMDR dazu beitragen kann, Angstsymptome zu reduzieren und die Funktionsfähigkeit von Menschen mit Angststörungen zu verbessern.

Es wird angenommen, dass der EMDR-Ansatz dazu beiträgt, den Einzelnen gegenüber den angstauslösenden Erinnerungen und Emotionen, die Stress verursachen, zu desensibilisieren. Dieser Prozess der Desensibilisierung ermöglicht es dem Einzelnen, sich diesen Erinnerungen, Emotionen und negativen Lebenserfahrungen schließlich auf gesündere Weise zu stellen und sie zu verarbeiten.

Übermäßige Angst kann zu Körpergefühlen und körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schwitzen und Atembeschwerden führen. Es kann auch emotionale Folgen wie Reizbarkeit, Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten haben. Bei starker Angst kann es zu einer Panikattacke kommen.

Panikattacken sind plötzliche Phasen intensiver Angst oder Unruhe verbunden mit körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Brustschmerzen und Atemnot. Panikattacken können auch emotionale Symptome wie Todesangst, das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder das Gefühl, von der Realität losgelöst zu sein, hervorrufen. Sie können äußerst beängstigend sein und dazu führen, dass Situationen oder Aktivitäten gemieden werden, die sie auslösen könnten. Dies kann die Arbeit, die Schule und soziale Aktivitäten beeinträchtigen. Panikattacken können auch zu Angst vor einer weiteren Panikattacke führen, die zu einem Kreislauf der Angst werden kann.

Die Vorteile von EMDR bei Angstzuständen sind zahlreich und gut dokumentiert:

• EMDR kann helfen, Angstsymptome zu lindern
• EMDR kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu verstehen und zu verarbeiten
• EMDR kann Ihnen dabei helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen für Angstzustände zu entwickeln
• EMDR kann Ihnen helfen, Ihre Ängste im Alltag zu bewältigen
• EMDR kann Ihnen helfen, zu erkennen und negatives Denken ändern
• EMDR kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und Ihre Angst unter Kontrolle zu haben
• EMDR kann Ihnen helfen, hoffnungsvoller in die Zukunft zu blicken und keine Angst vor dem Unbekannten zu haben

Wie lange dauert es, bis EMDR wirkt?

Auch wenn es auf diese Frage keine allgemeingültige Antwort gibt, da jeder Angst anders erlebt und daher unterschiedlich auf unterschiedliche Behandlungen reagiert, hat sich EMDR als wirksame Behandlung für viele Menschen erwiesen, die unter Angstsymptomen leiden.

Was ist nicht-bianär?

Im Durchschnitt stellen Menschen bereits nach 3–5 EMDR-Sitzungen eine Linderung ihrer Symptome fest, wobei die Mehrheit der Menschen nach etwa 12 Sitzungen eine deutliche Verbesserung verspürt.

Für diejenigen, die schon lange mit Angstzuständen zu kämpfen haben oder andere Behandlungen erfolglos versucht haben, kann diese Therapieform eine lebensverändernde Behandlung sein.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Mensch anders ist und dass manche Menschen sehr schnell Ergebnisse sehen, während andere möglicherweise mehr Zeit benötigen. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die diese Art der Traumatherapie ausprobieren, stellt jedoch eine deutliche Verringerung ihrer Angstsymptome fest.

Sind mit EMDR Risiken bei Angstzuständen verbunden?

Es gibt eindeutige Belege dafür, dass EMDR eine wirksame Behandlung von Angststörungen ist. Diese Therapietechnik hat sich als besonders effektiv für Personen erwiesen, die belastende Erfahrungen verarbeiten möchten, es gibt jedoch auch Hinweise darauf, dass sie bei anderen Arten von Angststörungen hilfreich sein kann.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass nicht jeder, der sich einer EMDR-Therapie unterzieht, die gleichen Ergebnisse erzielen wird. Manche Menschen werden eine deutliche Verringerung ihrer Angstsymptome feststellen, während andere möglicherweise überhaupt keine Veränderung feststellen. Und obwohl EMDR allgemein als sichere und wirksame Behandlung gilt, besteht immer die Möglichkeit von Nebenwirkungen.

Die häufigste Nebenwirkung von EMDR ist Schwindel, der durch schnelle Augenbewegungen während der Therapie verursacht werden kann. Weitere Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und erhöhte Angstzustände. Während diese Nebenwirkungen sind typischerweise mild und von kurzer Dauer , ist es wichtig, mit Ihrem Psychologen über alle Bedenken zu sprechen, die Sie haben. In sehr seltenen Fällen kam es bei manchen Menschen während der Therapie zu starken Ängsten oder sogar zu einem erneuten Auftreten dieser Ängste nach der Behandlung.

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Eine im Journal of Clinical Psychology veröffentlichte Übersicht ergab jedoch, dass die Vorteile der EMDR-Therapie die potenziellen Risiken bei weitem überwiegen. Die Autoren der Rezension erklären, dass sich die EMDR-Therapie bei posttraumatischen Belastungsstörungen, Phobien und Panikstörungen, die durch Traumata, Unfälle oder andere traumatische Erinnerungen verursacht werden, als wirksam erwiesen hat. Es wird auch als Zusatz verwendet Behandlung von Depressionen , Essstörungen und Drogenmissbrauch.